<\/p>\n
Na nossa viv\u00eancia di\u00e1ria, desde as coisas mais simples ou irrelevantes, at\u00e9 \u00e0s mais complexas ou decisivas, uma boa parte do que fazemos e experienciamos \u00e9 resultado de processos inconscientes e que por isso fogem ao nosso controlo racional. Isso por si s\u00f3, pode ser assustador e como tal potencialmente gerador de medo.<\/p>\n
O medo geralmente agu\u00e7a a necessidade que todos temos de controlar o mundo que nos rodeia. Uma forma de fazer isso \u00e9 atrav\u00e9s do c\u00e1lculo de probabilidades (com base nos dados que disponho acerca da situa\u00e7\u00e3o \u00e9 prov\u00e1vel que aconte\u00e7a isto)<\/em>… desta forma algumas pessoas conduzem a sua vida utilizando dois instrumentos que (pensam elas), contribuem para um maior sentimento de seguran\u00e7a e estabilidade interior: um\u00a0 espelho retrovisor e um GPS. <\/u><\/p>\n O \u00abespelho retrovisor mental\u00bb<\/em><\/strong> tem como finalidade observar e analisar o que aconteceu, de que forma poderia ter sido evitado, modificado ou potenciado. Serve igualmente para, com base em acontecimentos do passado, tentar (usando l\u00f3gicas probabil\u00edsticas) prever o que poder\u00e1 acontecer como resultado das nossas ac\u00e7\u00f5es.<\/p>\n O \u00abGPS mental\u00bb<\/em><\/strong> costuma ser usado como ferramenta de controle e previs\u00e3o de acontecimentos futuros, como suporte para a tomada de decis\u00f5es, no estabelecimento de objectivos ou como projec\u00e7\u00e3o do que poder\u00e1 ser o rumo da nossa vida daqui em diante.<\/p>\n Quando usados de forma moderada e adequada, o \u00abespelho retrovisor e o GPS mentais\u00bb<\/em> s\u00e3o ferramentas \u00fateis e produtivas. <\/strong>Mas j\u00e1 experimentou conduzir o seu carro, olhando apenas para o espelho retrovisor? Ou conduzir olhando apenas para o GPS? Certamente que n\u00e3o o fez. Da mesma forma conduzir a vida apenas com base no passado (usando apenas o \u00abretrovisor mental\u00bb<\/em>) provoca bloqueios emocionais, cognitivos e comportamentais que nos impedem de avan\u00e7ar. N\u00e3o consigo libertar-me do passado; foi uma coisa t\u00e3o forte que nunca mais esqueci; se n\u00e3o fosse o que me aconteceu, a minha vida teria sido melhor;<\/em> todos os dias penso no que aconteceu, <\/em>s\u00e3o frases t\u00edpicas de quem usa excessivamente as l\u00f3gicas do \u00abespelho retrovisor mental\u00bb<\/em> na condu\u00e7\u00e3o da sua vida.<\/p>\n Por outro lado utilizar apenas o \u00abGPS mental\u00bb <\/em>pode potenciar o aparecimento de bloqueios ou eternas indecis\u00f5es (normalmente frustradoras, condicionadoras e dolorosas). Tenho medo de arriscar; nunca fiz isso, porque acho que vou ter medo; j\u00e1 pensei muitas vezes nessa possibilidade, mas nunca pus em pr\u00e1tica; tenho receio daquilo que os outros ir\u00e3o pensar,<\/em> s\u00e3o pensamentos ou verbaliza\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias de quem usa excessivamente o \u00abGPS mental\u00bb<\/em> como ferramenta de gest\u00e3o da sua vida.<\/p>\n Enquanto nos distra\u00edmos com avalia\u00e7\u00f5es e an\u00e1lises excessivas do passado e do futuro acontecem um sem n\u00famero de coisas dentro de n\u00f3s e \u00e0 nossa volta que, se devidamente valorizadas e sentidas, nos permitiriam ser mais felizes e completos no presente e que provavelmente alterariam drasticamente a vis\u00e3o do passado e as perspectivas de futuro.<\/p>\n Ser aquilo que se \u00e9, depende em grande parte de encontrar um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre a vis\u00e3o do passado, o vivenciar do presente e a projec\u00e7\u00e3o equilibrada (no sentido do balanceamento das expectativas de acordo com o ponto de partida real) do futuro. No fundo aceitar sentir o que realmente se sente (sem distor\u00e7\u00f5es ou disfarces, seja positivo ou negativo, prazeroso ou doloroso, aceit\u00e1vel ou n\u00e3o aceit\u00e1vel) capacita-nos e equipa-nos com instrumentos emocionais, cognitivos e comportamentais de grande utilidade e validade para a constru\u00e7\u00e3o do futuro. Assim, concerteza n\u00e3o se sentir\u00e1 preso ao passado ou incapacitado por uma projec\u00e7\u00e3o assustadora do futuro.<\/p>\n <\/p>\n Rolando Andrade<\/p>\n Psic\u00f3logo Cl\u00ednico<\/p>\n Psicoterapeuta<\/p>\n C\u00e9dula profissional O.P.P 4365<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Enquanto nos distra\u00edmos com avalia\u00e7\u00f5es e an\u00e1lises excessivas do passado e do futuro acontecem um sem n\u00famero de coisas dentro de n\u00f3s e \u00e0 nossa volta que, se devidamente valorizadas e sentidas, nos permitiriam ser mais felizes e completos no presente e que provavelmente alterariam drasticamente a vis\u00e3o do passado e as perspectivas de futuro.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4072,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[166,168,169,155,167,164,165],"class_list":["post-4071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-clinica","tag-depressao","tag-desespero","tag-pensamento","tag-psicologia-clinica","tag-psicoterapia","tag-saude-mental","tag-sofrimento"],"yoast_head":"\n