{"id":4317,"date":"2021-01-25T12:05:34","date_gmt":"2021-01-25T12:05:34","guid":{"rendered":"http:\/\/rolandoandrade.com\/?p=4317"},"modified":"2026-01-28T18:58:20","modified_gmt":"2026-01-28T18:58:20","slug":"nao-sinto-nada-2-2-2-2-3-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rolandoandrade.com\/en\/2021\/01\/25\/nao-sinto-nada-2-2-2-2-3-2\/","title":{"rendered":"Fr\u00e1geis Her\u00f3is&#8230; como sair da Pandemia mais forte?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: left;\"><em>No fim do meu Sofrimento<\/em><\/p>\r\n<p style=\"text-align: left;\"><em>havia uma porta<\/em><br \/><br \/><em>(Louise Gluck)<\/em><br \/><br \/><br \/><br \/>A atual situa\u00e7\u00e3o em que as sociedades se encontram face ao COVID-19, \u00a0lan\u00e7a desafios a todos, muitos<br \/>dos quais inauditos\u00a0 e que n\u00e3o est\u00e1vamos preparados para enfrentar. Como qualquer situa\u00e7\u00e3o que \u00e9<br \/>nova, esta \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o geradora de ansiedade, medo e desconfian\u00e7a, mas pode tamb\u00e9m ser uma boa<br \/>oportunidade para desenvolvermos\/descobrimos as nossas capacidades psicol\u00f3gicas e qu\u00e3o fortes podemos ser.\u00a0<br \/><br \/>Foram precisos milh\u00f5es de anos de evolu\u00e7\u00e3o para a natureza e os seus mecanismos darem origem os Seres humanos actuais; organismos altamente complexos e diferenciados, capazes de ter consci\u00eancia de si mesmos e do que os rodeia, capazes de ler, escrever, fazer racioc\u00ednios l\u00f3gicos e matem\u00e1ticos, pensar de forma abstracta, comunicar, produzir arte, entender as leis da F\u00edsica e do funcionamento do Universo\u2026\u00a0 actualmente parecem coisas banais e simples, <strong>mas n\u00e3o s\u00e3o<\/strong>\u2026 basta pensar que foi um projecto que demorou milh\u00f5es de anos a chegar ao ponto actual e ainda n\u00e3o est\u00e1 conclu\u00eddo!<\/p>\r\n<p>Foram essas capacidades que nos permitiram evoluir, fazer chegar m\u00e1quinas a outros planetas, produzir medicamentos, cultura, conforto e sa\u00fade\u2026 tudo isso \u00e9 fabuloso, mas a compet\u00eancia mais fabulosa de todas \u00e9 a que nos permite sobreviver, escapando de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis e enfrentar obst\u00e1culos- <strong>a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o. <\/strong>\u00c9 essa que nos permite sair mais fortes depois das situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<br \/><br \/>Na nossa vida as adversidades s\u00e3o inevit\u00e1veis; existe at\u00e9 quem defenda que as adversidades s\u00e3o essenciais para o crescimento. A maioria de n\u00f3s vive pelo menos um acontecimento potencialmente traum\u00e1tico durante o ciclo de vida, e neste caso, a <strong>situa\u00e7\u00e3o pand\u00e9mica que vivemos confronta-nos (a todos sem excep\u00e7\u00e3o) com os medos mais profundos e secretos que se escondem por tr\u00e1s das defesas psicol\u00f3gicas, emocionais e comportamentais a que habitualmente recorremos no dia-a-dia.<\/strong><\/p>\r\n<p>Nestas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o inevit\u00e1veis as frustra\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias e por vezes avassaladoras, que nos tornam vulner\u00e1veis e fr\u00e1geis, nos fazem sentir \u00e0 merc\u00ea de algo que n\u00e3o controlamos e despertam velhas ang\u00fastias e medos.<br \/>Como refere o poeta Jos\u00e9 Vicente Piqueras \u2033Um homem sozinho no meio da noite, assobia para amansar os monstros que o habitam.\u2033<\/p>\r\n<p><strong>Perante uma situa\u00e7\u00e3o destas, como reagir? O que fazer?<\/strong><br \/><br \/>A situa\u00e7\u00e3o atual desafia-nos e o medo coloca-nos desde logo perante uma quest\u00e3o: <strong>E agora?<\/strong><br \/>\u00a0<br \/>Os desafios que est\u00e3o neste momento em cima da mesa podem ser agrupados em 4 categorias que, apesar de distintas, se encontram interligadas.<br \/><br \/><strong>Em primeiro lugar, temos as quest\u00f5es de natureza social<\/strong>; os desafios lan\u00e7ados pelas restri\u00e7\u00f5es de contacto com familiares ou amigos, a impossibilidade de fazermos o que gostamos, ou simplesmente o p\u00e2nico social instalado levantam quest\u00f5es muito pr\u00f3prias e que merecem ser trabalhadas, de forma a que n\u00e3o tenham impactos negativos na sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\r\n<p><br \/><strong>Em segundo lugar, as quest\u00f5es de Sa\u00fade Mental.<\/strong> Como preservar a Sa\u00fade Mental, numa altura em que muitos dos nossos h\u00e1bitos, rotinas e garantias se encontram fortemente condicionados e afetados?<br \/><br \/><strong>Em terceiro lugar as quest\u00f5es de natureza laboral e financeira<\/strong>; como manter a motiva\u00e7\u00e3o, a orienta\u00e7\u00e3o para os objetivos previamente definidos, as rotinas de trabalho, os h\u00e1bitos e a estabilidade financeira e familiar?<br \/><br \/><strong>Em quarto lugar, a sa\u00fade f\u00edsica;<\/strong> o que fazer para nos manter-mos saud\u00e1veis, com h\u00e1bitos e rotinas equilibradas?<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p style=\"text-align: right;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4308 aligncenter\" src=\"https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cuidar--300x169.png\" alt=\"\" width=\"456\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cuidar--300x169.png 300w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cuidar--1024x576.png 1024w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cuidar--768x432.png 768w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cuidar--1536x864.png 1536w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cuidar-.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 456px) 100vw, 456px\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><strong>A forma como cada um reage perante as adversidades determina o grau de sucesso, de continuidade e estabilidade psicol\u00f3gica ao longo do tempo<\/strong>. <u>Desta forma, a adapta\u00e7\u00e3o positiva a acontecimentos negativos e potencialmente traum\u00e1ticos \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio em todos os sentidos<\/u>. <u>\u00c9 neste contextos dolorosos e dif\u00edceis que se t\u00eam vindo a aprofundar na Psicologia os estudos sobre aquilo a que se chama <\/u><strong><em>Resili\u00eancia Humana.<\/em><\/strong><\/p>\r\n<p>Como referem alguns autores, a necessidade de aprofundar a compreens\u00e3o das habilidades psicol\u00f3gicas que utilizamos utilizam para enfrentar as dificuldades, tornando-os assim menos vulner\u00e1veis \u00e0s consequ\u00eancias dos acontecimentos potencialmente negativos, tem levado ao desenvolvimento do estudo das vari\u00e1veis mediadoras e promotoras de respostas positivas a acontecimentos potencialmente limitadores da nossa vida.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4309 aligncenter\" src=\"https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gr\u00e1fico-1.jpg\" alt=\"\" width=\"419\" height=\"109\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><strong>O conceito de resili\u00eancia come\u00e7ou por ser investigado com crian\u00e7as que apesar de crescerem em contextos teoricamente desfavor\u00e1veis, eram capazes de superar os obst\u00e1culos e\u00a0 de se desenvolverem saudavelmente; quase como se tivessem uma esp\u00e9cie de imunidade ou super-poder.<\/strong><\/p>\r\n<p>Apesar do aparente paradoxo, a resili\u00eancia \u00e9 um fen\u00f3meno <strong>resultante de mecanismos b\u00e1sicos dos sistemas de adapta\u00e7\u00e3o do funcionamento humano (Mastens, 2001). Sempre que esses mecanismos se encontram funcionais e equilibrados, o desenvolvimento \u00e9 robusto, saud\u00e1vel e adaptativo.<\/strong><\/p>\r\n<p>Assim sendo, as amea\u00e7as mais impactantes e que podem por em causa a estabilidade de cada um, s\u00e3o aquelas dirigidas aos mecanismos de protec\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o individuais. No caso desta Pandemia, as amea\u00e7as s\u00e3o \u00e0 seguran\u00e7a f\u00edsica, econ\u00f3mica, social e psicol\u00f3gica (por isso \u00e9 t\u00e3o assustadora, amea\u00e7ando p\u00f4r em causa tudo o que tentamos a todo o custo preservar).<\/p>\r\n<p>A resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 pois um mecanismo em si mesmo. Refere-se a um conjunto de fen\u00f3menos que se pode caracterizar pelos bons resultados, apesar das amea\u00e7as ao equil\u00edbrio e \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o que possam existir.\u00a0<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4310 aligncenter\" src=\"https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/gr\u00e1fico-2.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"176\" \/><\/p>\r\n<p>S\u00f3 poderemos abordar a resili\u00eancia se a analisarmos partindo de <strong>2 conceitos fundamentais<\/strong>:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><em>Adversidade<\/em>;<\/li>\r\n<li><em>Adapta\u00e7\u00e3o positiva<\/em>;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Por <u>adversidade<\/u> deve-se entender qualquer tipo de stressor ou circunst\u00e2ncia de vida percebida como negativa, que possa ser percepcionada como uma amea\u00e7a. Os stressores podem ser de <strong>natureza pessoal<\/strong> (fam\u00edlia, acontecimentos de vida, equil\u00edbrio entre a vida pessoal e profissional, doen\u00e7as) ou de <strong>natureza organizacional ou social <\/strong>(tipo de trabalho, coes\u00e3o social, aspectos log\u00edsticos, ambiente, aspectos directamente ligados \u00e0 nossa capacidade de estar em sociedade).<\/p>\r\n<p><u>A adapta\u00e7\u00e3o positiva <\/u>refere-se \u00e0 compet\u00eancia manifesta ou ao sucesso obtido nas tarefas espec\u00edficas pr\u00f3prias do desenvolvimento ou de determinados contextos. Esta adapta\u00e7\u00e3o depende dos <strong>factores de protec\u00e7\u00e3o<\/strong>, da <strong>vulnerabilidade<\/strong>, e do <strong>risco<\/strong> envolvido.<\/p>\r\n<p>Entendem-se por <strong>factores de protec\u00e7\u00e3o <\/strong>aqueles que podem aperfei\u00e7oar, modificar, ou alterar a reac\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m perante determinado factor ou acontecimento que potencialmente produziriam resultados negativos (Rutter, 1985). <u>Dentre os <strong>factores de protec\u00e7\u00e3o<\/strong> destacam-se a <em>personalidade baseada no optimismo, a motiva\u00e7\u00e3o, a confian\u00e7a, a concentra\u00e7\u00e3o e percep\u00e7\u00e3o de suporte social.<\/em> Tornamo-nos mais fortes quando trabalhamos estes factores de protec\u00e7\u00e3o<\/u><\/p>\r\n<p>Em suma, das v\u00e1rias abordagens existentes sobre a resili\u00eancia, podemos concluir que <u>a resili\u00eancia \u00e9 um conjunto de factores que promovem a adapta\u00e7\u00e3o dos indiv\u00edduos de forma a proteg\u00ea-los dos resultados negativos associados a determinados eventos exteriores potencialmente amea\u00e7adores<\/u>.<\/p>\r\n<p>\u00a0<strong>A resili\u00eancia depende de factores individuais, familiares e do ambiente s\u00f3cio-cultural. Relaciona-se com perfis de personalidade equilibrados e saud\u00e1veis psicologicamente, e com pessoas mais flex\u00edveis e capazes de adequar as suas respostas afectivas e f\u00edsicas \u00e0s mudan\u00e7as do meio envolvente<\/strong>.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><strong>O que fazer ent\u00e3o perante a situa\u00e7\u00e3o actual?<\/strong><\/p>\r\n<p>Quando nos sentimos amea\u00e7ados, uns tendem a fugir ou enconder-se, enquanto outros tentam desenvolver formas de enfrentar a situa\u00e7\u00e3o; Neste sentido, perante a a situa\u00e7\u00e3o que vivemos, \u00e9 determinante termos em conta o seguinte:<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><u>Linhas de orienta\u00e7\u00e3o e recomenda\u00e7\u00f5es gerais relativamente \u00e0s quest\u00f5es sociais:<\/u><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>\u00c9 fundamental manter-se em contacto com as pessoas que valoriza<\/strong> (amigos, colegas de trabalho, familiares), redescobrindo novas formas de contacto social, assegurando assim que se mant\u00e9m conectado, sem riscos para ningu\u00e9m. Neste campo as novas tecnologias ir\u00e3o desempenhar um papel fundamental, permitindo manter alguma sensa\u00e7\u00e3o de normalidade.<\/li>\r\n<li><strong>Sentimos-nos melhor quando nos concentramos no presente e vivemos o dia-a-dia da forma que nos agrada<\/strong>. Nesta \u00e9poca de restri\u00e7\u00f5es, desenvolva novas rotinas, novas formas de divers\u00e3o ou aproveite para fazer aquelas coisas que normalmente n\u00e3o tem tempo.<\/li>\r\n<li><strong>Com o tempo que subitamente todos iremos ter a mais<\/strong> e por vezes nos vai at\u00e9 parecer exagerado, \u00e9 fundamental encontrar formas de o ocupar que nos satisfa\u00e7am e que nos permitam alhear um pouco dos obst\u00e1culos actuais. <strong>Foque-se no que pode fazer e n\u00e3o no que est\u00e1 impedido de fazer.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p><u>Linhas de Orienta\u00e7\u00e3o e recomenda\u00e7\u00f5es gerais relativamente \u00e0 Sa\u00fade Mental:<\/u><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Esta \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o potencialmente geradora de ansiedade, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos negativos<\/strong>. Manter a sua vida sob controle \u00e9 por isso essencial.<\/li>\r\n<li>Procure <strong>desenvolver outras \u00e1reas da sua vida<\/strong>, al\u00e9m das habituais.<\/li>\r\n<li>Comportamentos simples, como por exemplo <strong>escrever um di\u00e1rio ou ter um hobby<\/strong>, permitem expressar os sentimentos, sublimar as frustra\u00e7\u00f5es e desenvolver compet\u00eancias psicol\u00f3gicas necess\u00e1rias para enfrentar os desafios.<\/li>\r\n<li>Este \u00e9 um tempo em que podemos <strong>reavaliar os nossos objectivos pessoais, familiares e laborais.<\/strong> Fazer esta reavalia\u00e7\u00e3o implica perceber: a) <strong>Porque participo em determinadas actividades?<\/strong> b) <strong>que significado t\u00eam as coisas para mim?<\/strong> c) <strong>quando tudo voltar \u00e0 normalidade o que pretendo fazer?<\/strong> d) <strong>como \u00e9 que a minha vida pessoal se concilia com a profissional<\/strong>?\u00a0<strong>O meu estilo de vida faz-me feliz?<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Trabalhe apenas com factos<\/strong>. S\u00e3o estes que ajudam a reduzir medos e inseguran\u00e7as; saber seleccionar as not\u00edcias, distinguindo aquelas que s\u00e3o verdadeiras, das que s\u00e3o falsas e alarmistas, alivia grande parte da ansiedade e medo pr\u00f3prios desta situa\u00e7\u00e3o. <strong>Fontes de informa\u00e7\u00e3o fi\u00e1veis poder\u00e3o ser consultadas aqui:<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211; <a href=\"https:\/\/covid19.min-saude.pt\/\">https:\/\/covid19.min-saude.pt\/<\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211; <a href=\"https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\">https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019<\/a><\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Evite ler, ver ou ouvir not\u00edcias que o deixem ansioso ou perturbado emocionalmente; <\/strong>esta pode ser uma forma de reduzir drasticamente os impactos emocionais negativos desta situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\r\n<li><strong>N\u00e3o altere os seus h\u00e1bitos de sono<\/strong>. Se os alterar agora, ter\u00e1 de voltar a reajust\u00e1-los quando tudo voltar \u00e0 normalidade.<\/li>\r\n<li><strong>Procure actividades que o desafiem intelectualmente<\/strong>.<\/li>\r\n<li>Procure manter-se relaxado f\u00edsica e mentalmente. Fa\u00e7a exerc\u00edcio ou simplesmente aproveite o dia-a-dia da forma que lhe d\u00e1 mais prazer; afinal \u00e0s vezes at\u00e9 nos queix\u00e1vamos da falta de tempo para n\u00f3s!<\/li>\r\n<li><strong>Proteja-se e d\u00ea suporte emocional aos amigos e familiares<\/strong>. Desta forma ir\u00e1 sentir-se \u00fatil, motivado e com uma maior sensa\u00e7\u00e3o de controle sobre a situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\r\n<li><strong>Valorize as not\u00edcias positivas<\/strong> relativas a pessoas que recuperaram da doen\u00e7a.<\/li>\r\n<li>Caso se sinta incapaz de lidar com a <strong>situa\u00e7\u00e3o procure apoio especializado<\/strong>, junto do m\u00e9dico ou psic\u00f3logo. Revelar as suas fragilidades, n\u00e3o o torna mais fr\u00e1gil. Apenas lhe permite trabalhar nessas fragilidades, tornando-se assim mais forte e resiliente.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><u>Linhas de orienta\u00e7\u00e3o relativas aos aspectos profissionais<\/u><\/p>\r\n<p>Esta \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o geradora de sentimentos de amea\u00e7a \u00e0 consist\u00eancia, continuidade e sucesso profissionais. Importa <strong>manter uma atitude positiva<\/strong> e o <strong>foco naquilo que o move<\/strong> enquanto pessoa.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\u00c9 fundamental <strong>adaptar-se positivamente \u00e0 situa\u00e7\u00e3o<\/strong>, procurando aquelas coisas ou pessoas com formas de ser e de estar que o ajudem a colocar este momento em perspectiva e que lhe possam sugerir formas de ultrapassar as dificuldades.<\/li>\r\n<li><strong>Mantenha-se em contacto<\/strong> com os seus colegas de trabalho. O grupo sair\u00e1 assim refor\u00e7ado.<\/li>\r\n<li>Existem <strong>diferentes fontes de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>. Procure aquelas que o mantenham orientado para o futuro.<\/li>\r\n<li><strong>Tenha em mente os objectivos<\/strong> que definiu para a sua carreira. Se necess\u00e1rio readapte-os, sem dramatismos ou negatividade. A sua carreira n\u00e3o \u00e9 o destino final da viagem,\u00a0 \u00e9 um projecto em\u00a0 constru\u00e7\u00e3o e os constrangimentos actuais n\u00e3o ser\u00e3o permanentes.<\/li>\r\n<li><strong>Foque-se nos factores que pode controlar<\/strong>. N\u00e3o pode controlar a dura\u00e7\u00e3o da Pandemia. Mas pode controlar aquilo que faz, para se manter no dom\u00ednio da sua vida. Assim, quando a situa\u00e7\u00e3o normalizar, regressar\u00e1 mais forte e preparado, e tudo ter\u00e1 sido uma oportunidade de crescimento.<\/li>\r\n<li><strong>Mantenha-se actualizado relativamente aos desenvolvimentos profissionais. Lembre-se que quando tudo voltar \u00e0 normalidade n\u00e3o vai come\u00e7ar do zero<\/strong>. Vai apenas reiniciar a viagem.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4311 aligncenter\" src=\"https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/viktor-300x213.png\" alt=\"\" width=\"460\" height=\"326\" srcset=\"https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/viktor-300x213.png 300w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/viktor-1024x727.png 1024w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/viktor-768x545.png 768w, https:\/\/rolandoandrade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/viktor.png 1281w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>A capacidade de transformar os obst\u00e1culos e as adversidades em experi\u00eancias promotoras de aprendizagem e crescimento individual e colectivo \u00e9 um dos factores de sucesso a longo prazo e deve ser trabalhada por todos, quer individualmente quer enquanto sociedade.<\/p>\r\n<p><strong>Esta \u00e9 uma altura complicada, onde o desconhecido nos confronta com a incerteza, o medo, o desespero e a impot\u00eancia. Mas se nos focarmos nestes aspectos negativos, estaremos a enfatizar ainda mais as nossas fragilidades e fraquezas; Muitas vezes \u00e9 nas adversidades que nascem as verdadeiras oportunidades!<\/strong><\/p>\r\n<p>Rolando Andrade<\/p>\r\n<p>Psic\u00f3logo Cl\u00ednico<\/p>\r\n<p>Psicoterapeuta<\/p>\r\n<p>Psic\u00f3logo do Desporto<\/p>\r\n<p>C\u00e9dula profissional O.P.P 4365<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[:pt]Esta \u00e9 uma altura complicada, onde o desconhecido nos confronta com a incerteza, o medo, o desespero e a impot\u00eancia. Mas se nos focarmos nestes aspectos negativos, estaremos a enfatizar ainda mais as nossas fragilidades e fraquezas; Muitas vezes \u00e9 nas adversidades que nascem as verdadeiras oportunidades![:en]Are we supposed to remember our memories? 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